ყოფილხარ ისეთ ადგილას, სადაც უამრავი ადამიანი იყო, მაგრამ იქიდან დაბრუნებულს ისეთი დაღლილობა იგრძვნია, თითქოს მთელი დღე მძიმე ფიზიკური შრომა გაგეკეთებინა? ან იქნებ შეგიმჩნევია, რომ ზოგიერთ გარემოში რამდენიმე წუთიც კი საკმარისია იმისთვის, რომ ემოციურად გადაიტვირთო?
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ეს მხოლოდ დაღლილობის შედეგია. თუმცა ეზოთერული და სულიერი ტრადიციები მიიჩნევს, რომ ადამიანები ერთმანეთზე არა მხოლოდ სიტყვებითა და ქცევებით, არამედ საკუთარი ენერგიითაც ახდენენ გავლენას. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით კი ხალხმრავალ გარემოში ყოფნა ზოგიერთისთვის ბუნებრივად დამღლელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მგრძნობიარეა ხმაურის, ემოციებისა და სოციალური სტიმულების მიმართ.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს გამოცდილება ინდივიდუალურია. ზოგი ადამიანი ენერგიას ხალხთან ურთიერთობით იღებს, ზოგი კი სიმშვიდეში აღიდგენს ძალებს.
რატომ გვღლის ხალხმრავალი გარემო?
ყოველდღიურად უამრავ ადამიანთან გვიწევს ურთიერთობა.
სამსახურში.
საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.
სავაჭრო ცენტრში.
სოციალურ ღონისძიებებზე.
თითოეული საუბარი, ემოცია და სიტუაცია ჩვენს ყურადღებას მოითხოვს.
რაც უფრო დიდხანს ვიმყოფებით ასეთ გარემოში, მით უფრო მეტად შეიძლება ვიგრძნოთ გონებრივი და ემოციური გადაღლა.
რა ნიშნები მიანიშნებს, რომ ენერგია გეცლება?
შესაძლოა შენიშნო, რომ:
- სახლში დაბრუნებისთანავე სიჩუმე გჭირდება;
- გიჭირს კონცენტრაცია;
- ადვილად ღიზიანდები;
- თითქოს ყველაფერი ზედმეტად ხმაურიანია;
- აღარ გინდა საუბარი, მიუხედავად იმისა, რომ ადრე კომუნიკაცია გსიამოვნებდა.
ეს შეიძლება უბრალოდ გადაღლილობის ნიშანი იყოს და არა აუცილებლად „უარყოფითი ენერგიის“.
7 გზა, როგორ შევინარჩუნოთ შინაგანი ბალანსი
1. არ იგრძნო თავი ვალდებულად, ყველას ენერგიას უპასუხო
შეგიძლია იყო კეთილი და ყურადღებიანი ისე, რომ საკუთარი ემოციური რესურსი მთლიანად არ დახარჯო.
2. გააკეთე პატარა შესვენებები
თუ მთელი დღე ადამიანებთან ხარ, რამდენიმე წუთით მარტო დარჩენა შეიძლება საკმარისი იყოს ძალების აღსადგენად.
3. ისწავლე პირადი საზღვრების დაცვა
ყველა საუბარში ჩართვა აუცილებელი არ არის.
ზოგჯერ საკუთარი სიმშვიდის შენარჩუნება ყველაზე სწორი არჩევანია.
4. მოუსმინე საკუთარ სხეულს
თუ გრძნობ, რომ დაიღალე, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, ენერგიული გამოჩნდე.
დასვენება სისუსტე არ არის.
ეს საჭიროებაა.
5. ბუნებასთან კავშირი
ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ პარკში სეირნობა, ტყეში ყოფნა ან უბრალოდ ღია ცის ქვეშ რამდენიმე წუთის გატარება შინაგან სიმშვიდეს უბრუნებს.
6. შეამცირე ინფორმაციული ხმაური
ხალხთან ურთიერთობის შემდეგ ტელეფონისა და სოციალური ქსელებისგან მცირე შესვენებაც სასარგებლო შეიძლება იყოს.
ზოგჯერ ტვინს უბრალოდ სიჩუმე სჭირდება.
7. დაუბრუნდი საკუთარ ცენტრს
ეზოთერული ტრადიციები გვირჩევს, დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთით ყურადღება სუნთქვაზე გადავიტანოთ.
ეს შეიძლება დაგეხმაროს, ისევ საკუთარ თავთან დაბრუნებაში.
ენერგეტიკული საზღვრები
ბევრი სულიერი სწავლება ამბობს, რომ ჯანსაღი საზღვრები ერთ-ერთი საუკეთესო დაცვაა.ეს არ ნიშნავს ადამიანებისგან გაქცევას.ეს ნიშნავს იმის ცოდნას, რომ სხვისი ემოციები ყოველთვის შენი პასუხისმგებლობა არ არის.შეგიძლია თანაგრძნობა გქონდეს ისე, რომ საკუთარი შინაგანი სიმშვიდე არ დაკარგო.
პატარა ყოველდღიური პრაქტიკა
თუ ხალხმრავალი დღის შემდეგ დაღლილობას გრძნობ, რამდენიმე წუთით მშვიდ გარემოში დაჯექი.
დახუჭე თვალები.
რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქე.
წარმოიდგინე, რომ ყოველი ჩასუნთქვა ახალ ენერგიას გაძლევს.
ყოველი ამოსუნთქვა კი დღის განმავლობაში დაგროვილ დაძაბულობას ათავისუფლებს.
შემდეგ მშვიდად გაიმეორე:
“მე ვირჩევ შინაგან სიმშვიდეს.”
“ვათავისუფლებ იმას, რაც ჩემი არ არის.”
“ჩემი ენერგია ჩემთან რჩება.”
ეს არის სიმბოლური პრაქტიკა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იყენებს დღის ემოციური დატვირთვის შემდეგ დასამშვიდებლად.
რატომ არის საკუთარი ენერგიის მართვა მნიშვნელოვანი?
როდესაც საკუთარ ემოციურ რესურსს უფრთხილდები, უფრო მშვიდად იღებ გადაწყვეტილებებს.უკეთ უსმენ საკუთარ ინტუიციას.ნაკლებად იღლები ყოველდღიური ურთიერთობებით.და რაც მთავარია — აღარ კარგავ საკუთარ თავს სხვების მოლოდინებსა და ემოციებში.საკუთარი ენერგიის დაცვა არ ნიშნავს სამყაროსგან იზოლირებას.ეს ნიშნავს იმის ცოდნას, როდის გჭირდება ურთიერთობა და როდის — დასვენება.
ხალხმრავალი სამყარო ყოველთვის იარსებებს.ყოველთვის იქნება ხმაური, საუბრები, ემოციები და უამრავი ადამიანი.მაგრამ არსებობს ერთი ადგილი, სადაც ყოველთვის შეგიძლია დაბრუნდე.ეს შენი შინაგანი სიმშვიდეა.ნამდვილი ძალა იმაში არ არის, რომ არასოდეს დაიღალო.ნამდვილი ძალა არის იმის ცოდნა, როგორ აღიდგინო ენერგია, როდესაც ცხოვრება ძალიან ხმაურიანი ხდება.და როდესაც ამ ბალანსს იპოვი, აღმოაჩენ, რომ ყველაზე ძლიერი ენერგია გარედან კი არ მოდის…ის ყოველთვის შენში იყო — მხოლოდ მისი დაცვა და გაფრთხილება უნდა გესწავლა.