ოდესმე ყოფილა მომენტი, როდესაც დროის არსებობა თითქოს დაგავიწყდა? აკეთებდი საყვარელ საქმეს და საათები ისე გავიდა, ვერც კი შეამჩნიე. გონება მშვიდი იყო, მოქმედება ბუნებრივად გამოგდიოდა და ყველაფერი თითქოს თავის ადგილას იყო.
სწორედ ამ მდგომარეობას ფსიქოლოგიაში „Flow“ ეწოდება. ეს ტერმინი ფსიქოლოგმა Mihaly Csikszentmihalyi დაამკვიდრა. მისი მიხედვით, Flow არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი მთლიანად კონცენტრირებულია იმ საქმიანობაზე, რომელსაც აკეთებს. ეზოთერული და სულიერი ტრადიციები კი მსგავს გამოცდილებას ხშირად შინაგან ჰარმონიასა და საკუთარი ენერგიის სრულად გამოვლენას უკავშირებენ.
Flow არც ჯადოსნური ძალაა და არც იშვიათი ნიჭი.ეს არის მდგომარეობა, სადაც გონება, სხეული და ყურადღება ერთ მიმართულებას მიჰყვება.
რა არის Flow?
Flow არის მომენტი, როდესაც:
- მთლიანად ჩართული ხარ იმაში, რასაც აკეთებ;
- დროის შეგრძნება სუსტდება;
- ყურადღება არაფერზე გეფანტება;
- მოქმედება ბუნებრივად გამოგდის;
- პროცესით სიამოვნებას იღებ.
ეს შეიძლება მოხდეს:
- ხატვისას;
- მუსიკის შექმნისას;
- წერის დროს;
- სპორტისას;
- მედიტაციისას;
- ან ნებისმიერი საქმიანობის დროს, რომელიც მთლიანად გითრევს.
რატომ ვერ შევდივართ ხშირად ამ მდგომარეობაში?
თანამედროვე ცხოვრება მუდმივად გვაშორებს კონცენტრაციას.
შეტყობინებები.
სოციალური ქსელები.
ხმაური.
სტრესი.
მუდმივი გადართვა ერთი საქმიდან მეორეზე.
ამ ყველაფრის ფონზე გონებას უჭირს სრულად ერთ საქმეზე დარჩენა.
Flow-მდგომარეობის 7 მთავარი ნიშანი
1. დროის შეგრძნება იცვლება
ერთი საათი შეიძლება ათ წუთად მოგეჩვენოს.
ან პირიქით.
2. მთლიანად პროცესში ხარ
აღარ ფიქრობ იმაზე, რას იტყვიან სხვები.
უბრალოდ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს.
3. ზედმეტი ფიქრები ქრება
გონება მშვიდდება.
ყურადღება მხოლოდ ერთ საქმეზეა.
4. ყველაფერი ბუნებრივად გამოდის
არ გჭირდება საკუთარი თავის მუდმივად კონტროლი.
5. სიამოვნებას იღებ თავად პროცესით
შედეგი მნიშვნელოვანია.
მაგრამ ყველაზე დიდი ბედნიერება თავად კეთების პროცესშია.
6. გამოწვევა და შესაძლებლობები ბალანსშია
საქმე არც ძალიან მარტივია.
არც იმდენად რთული, რომ დანებდე.
7. შინაგანი სიმშვიდე ჩნდება
თითქოს ყველაფერი თავის ადგილას დგება.
როგორ შევიდეთ Flow მდგომარეობაში?
1. აირჩიე ერთი საქმე
ერთდროულად რამდენიმე საქმის კეთება ყურადღებას ანაწილებს.
2. გამორთე ყურადღების გამფანტავი ფაქტორები
ტელეფონი.
შეტყობინებები.
ზედმეტი ხმაური.
3. დაისახე კონკრეტული მიზანი
მაგალითად:
“შემდეგი ერთი საათი მხოლოდ ამ სტატიას დავწერ.”
4. იმუშავე დროის მონაკვეთებად
45–60 წუთი სრული კონცენტრაცია.
შემდეგ პატარა შესვენება.
5. აკეთე ის, რაც ნამდვილად გაინტერესებს
Flow ყველაზე ხშირად ჩნდება მაშინ, როდესაც საქმიანობას შინაგანი ინტერესით ვასრულებთ.
6. მოუსმინე საკუთარ ენერგიას
ზოგს დილით უმუშავებს გონება.
ზოგს საღამოს.
იპოვე შენი საუკეთესო დრო.
7. ნუ დაელოდები იდეალურ მომენტს
Flow ხშირად მოქმედების დროს ჩნდება და არა მანამდე.
Flow მდგომარეობა და სულიერი ჰარმონია
ბევრი სულიერი სწავლება ამბობს, რომ ადამიანი საკუთარ ნამდვილ ბუნებას ყველაზე მეტად მაშინ უახლოვდება, როდესაც აკეთებს იმას, რაც გულით უყვარს.
ასეთ დროს ქრება შიში.
ქრება ეჭვი.
რჩება მხოლოდ მოქმედება.
შესაძლოა, სწორედ ამიტომ ბევრისთვის Flow არა მხოლოდ კონცენტრაცია, არამედ შინაგანი ჰარმონიის განცდაც არის.
პატარა ყოველდღიური პრაქტიკა
დღეს აირჩიე ერთი საქმე.
გამორთე ყველა შეტყობინება.
დაითმე მხოლოდ ერთი საათი.
ღრმად ჩაისუნთქე.
შემდეგ საკუთარ თავს უთხარი:
“ამ ერთი საათის განმავლობაში მხოლოდ ამ მომენტში ვიქნები.”
“ჩემს ყურადღებას არაფერს გავუფანტავ.”
“მე ვაძლევ საკუთარ თავს შესაძლებლობას, მთლიანად ჩავერთო იმაში, რასაც ვაკეთებ.”
შემდეგ უბრალოდ დაიწყე.
არ იფიქრო შედეგზე.
ისიამოვნე პროცესით.
Flow მდგომარეობა და წარმატება
ბევრი წარმატებული ადამიანი აღნიშნავს, რომ მათი საუკეთესო იდეები სწორედ მაშინ იბადებოდა, როდესაც მთლიანად ჩართულები იყვნენ საკუთარ საქმეში.შესაძლოა, წარმატების საიდუმლო მხოლოდ ნიჭში არ არის.შესაძლოა, ის იმ უნარშიც იმალება, რომ გარკვეული დროით ყველაფერი გვერდზე გადადო და მთელი ყურადღება ერთ საქმეს დაუთმო.
შესაძლოა, Flow არ არის ადგილი, სადაც შემთხვევით ვხვდებით.
შესაძლოა, ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც ყოველდღიური პატარა არჩევანებით ვქმნით.
როდესაც გონება წყვეტს მუდმივ სირბილს…
როდესაც ყურადღება ერთ მიმართულებას მიჰყვება…
როდესაც დრო თითქოს ჩერდება…
სწორედ მაშინ ვგრძნობთ, რას ნიშნავს სრულად ყოფნა ამ მომენტში.
იქნებ ნამდვილი მაგია არც სამყაროშია და არც ვარსკვლავებში.
იქნებ ის იმ წამში იბადება, როდესაც მთლიანად ერთვები იმ საქმეში, რომელიც გულს სიცოცხლით ავსებს.და სწორედ მაშინ აღმოაჩენ, რომ ყველაზე ძლიერი ენერგია ყოველთვის იქ ჩნდება, სადაც სიყვარული, ყურადღება და მოქმედება ერთმანეთს ხვდება.