ოდესმე შეგიმჩნევია, რომ მთელი დღის განმავლობაში იმდენ ინფორმაციას იღებ, საღამოს კი გონება თითქოს გათიშული გაქვს? ტელეფონის შეტყობინებები, სოციალური ქსელები, სამუშაო, ყოველდღიური ვალდებულებები, ადამიანებთან საუბრები… ყველაფერი ერთმანეთს ერწყმის და ხშირად ვერც კი ვამჩნევთ, რამდენად გადაიღალა ჩვენი ცნობიერება.
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ პროდუქტიულობა ნიშნავს მუდმივად რაღაცის კეთებას. თუმცა ფსიქოლოგიური კვლევებიც და სულიერი ტრადიციებიც ერთ რამეზე თანხმდებიან — გონებასაც სჭირდება დასვენება.ეზოთერული სწავლების მიხედვით, სიჩუმის მომენტები გვაძლევს საშუალებას, ისევ საკუთარ შინაგან სამყაროს დავუბრუნდეთ. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით კი მოკლე შესვენებები ხელს უწყობს კონცენტრაციის, კრეატიულობისა და ემოციური ბალანსის შენარჩუნებას.
რას ნიშნავს ცნობიერების გათიშვა?
ეს არ ნიშნავს ყველაფრის დავიწყებას.არც პასუხისმგებლობებისგან გაქცევას.ცნობიერების გათიშვა ნიშნავს რამდენიმე წუთით შეწყვიტო მუდმივი ინფორმაციის მიღება და საკუთარ გონებას დასვენების საშუალება მისცე.
ეს შეიძლება იყოს:
- რამდენიმე წუთი სიჩუმეში;
- მედიტაცია;
- ბუნებაში სეირნობა;
- ღრმა სუნთქვა;
- ან უბრალოდ ტელეფონის გვერდზე გადადება.
რატომ იღლება ჩვენი გონება?
დღეს ადამიანი გაცილებით მეტ ინფორმაციას იღებს, ვიდრე ოდესმე.
შეტყობინებები.
ელფოსტა.
ვიდეოები.
სიახლეები.
სოციალური ქსელები.
ეს ყველაფერი მუდმივად ჩვენს ყურადღებას ითხოვს.შედეგად, გონებას აღარ რჩება დრო იმისთვის, რომ მიღებული ინფორმაცია მშვიდად დაამუშაოს.
7 მიზეზი, რატომ გვჭირდება დღის განმავლობაში პატარა პაუზები
1. მცირდება გონებრივი გადაღლა
რამდენიმე წუთიანი დასვენებაც კი შეიძლება საკმარისი იყოს, რომ ყურადღება აღდგეს.
2. უმჯობესდება კონცენტრაცია
შესვენების შემდეგ ხშირად უფრო მარტივად ვუბრუნდებით საქმეს.
3. ემოციები მშვიდდება
სიჩუმე გვეხმარება, უფრო კარგად გავაცნობიეროთ, რას ვგრძნობთ.
4. ჩნდება ახალი იდეები
ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ საუკეთესო იდეები სწორედ დასვენების დროს მოსდის.
5. მცირდება სტრესის განცდა
ღრმა სუნთქვა და რამდენიმე წუთით შეჩერება ხშირად ამშვიდებს როგორც სხეულს, ისე გონებას.
6. ვუბრუნდებით საკუთარ თავს
მუდმივი ხმაურის გარეშე უფრო ადვილია საკუთარი სურვილებისა და მიზნების მოსმენა.
7. იზრდება შინაგანი ბალანსი
როდესაც გონებას დასვენების საშუალებას ვაძლევთ, ყოველდღიური გამოწვევებიც უფრო მარტივად დასაძლევი ხდება.
როგორ შევქმნათ ასეთი მომენტები?
1. გამორთე ტელეფონი 10 წუთით
სამყარო ამ დროს არ გაჩერდება.
მაგრამ შენს გონებას მცირე დასვენება ექნება.
2. რამდენიმე წუთით ღრმად ისუნთქე
უბრალოდ დააკვირდი საკუთარ სუნთქვას.
არაფრის შეცვლა არ არის საჭირო.
3. გახედე ცას ან ბუნებას
ზოგჯერ რამდენიმე წუთიც საკმარისია, რომ შინაგანი დაძაბულობა შემცირდეს.
4. გააკეთე ერთი საქმე ერთდროულად
მრავალსაქმიანობა ხშირად უფრო გვღლის, ვიდრე გვეხმარება.
5. დაუშვი სიჩუმე
არ არის აუცილებელი ყოველი თავისუფალი წუთი მუსიკით, ვიდეოებით ან სოციალური ქსელებით შეავსო.
ზოგჯერ სიჩუმე ყველაზე სასარგებლო თანამგზავრია.
სიჩუმე და ინტუიცია
ბევრი სულიერი სწავლება ამბობს, რომ ინტუიციის ხმა ძალიან მშვიდია.ის არ ცდილობს ხმამაღლა ყურადღების მიქცევას.სწორედ ამიტომ, როდესაც მუდმივ ხმაურში ვცხოვრობთ, შესაძლოა საკუთარი შინაგანი ხმა ვეღარ გავიგონოთ.შესაძლოა, რამდენიმე წუთიანი სიჩუმე სწორედ ის სივრცეა, სადაც საკუთარ თავთან კავშირი აღდგება.
პატარა ყოველდღიური პრაქტიკა
დღის განმავლობაში აირჩიე 10 წუთი.
გამორთე ყველა შეტყობინება.
დაჯექი მშვიდ ადგილას.
დახუჭე თვალები.
რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქე.
შემდეგ საკუთარ თავს ჰკითხე:
როგორ ვგრძნობ თავს ამ მომენტში?
რა მჭირდება ახლა ყველაზე მეტად?
რა მინდა გავუშვა, სანამ დღეს გავაგრძელებ?
შემდეგ მშვიდად გაიმეორე:
“მე ვაძლევ ჩემს გონებას დასვენების უფლებას.”
“სიჩუმეში ვპოულობ შინაგან სიმშვიდეს.”
“ყოველი პაუზა მაძლიერებს.”
ეს არის სიმბოლური პრაქტიკა, რომელიც ბევრ ადამიანს ეხმარება დღის განმავლობაში შინაგანი ბალანსის დაბრუნებაში.თანამედროვე ცხოვრება მუდმივ მოძრაობას გვთხოვს.მაგრამ ადამიანი მანქანა არ არის.გონებასაც სჭირდება სუნთქვა.სულსაც სჭირდება სიჩუმე.და გულსაც სჭირდება რამდენიმე წუთი, სადაც არავის არაფერს უმტკიცებ.შესაძლოა, ყველაზე დიდი ძალა მუდმივ მოქმედებაში კი არ იმალება…არამედ იმ რამდენიმე წუთში, როდესაც ყველაფერს აჩერებ, ღრმად ჩაისუნთქავ და საკუთარ თავს ისევ უსმენ.იქნებ სწორედ ამ პატარა პაუზებში იბადება ყველაზე ნათელი აზრები, ყველაზე მშვიდი გადაწყვეტილებები და ის შინაგანი ჰარმონია, რომელსაც ყოველდღიურ სიჩქარეში ასე ხშირად ვკარგავთ.